周一上午十点，何谦准时抵达王叔家。

    在开始训练之前，何谦先告知了王叔今后的训练计划，包括基础训练、进阶训练和最重要的避障训练三部分。

    其中基础训练和进阶训练可以在家完成，避障训练只能带去学

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